維生素B群

維生素B群又作維他命B,是一群維生素的總稱,

而且經常來自相同的食物來源,如啤酒酵母。

維生素B群會調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉健康。

增強免疫系統和神經系統功能,促進細胞生長和分裂,以及紅血球生成,可以防止貧血。

維生素B群還有抗憂鬱、緩和壓力和情緒的作用,甚至可以減少心血管疾病的發生。

主要功用

維生素B群是能夠幫助新陳代謝的,

因此若當身體感到疲累時,可以藉此幫助代謝,

將體內的營養素,轉化為身體所需的能量。

維生素B群可避免神經異常、促進新陳代謝、有益皮膚健康、預防貧血、預防肝臟病、預防禿頭和白髮。

含維生素B群的食物

富有純粹維生素B的水果有杏子、桃子、梅子、棗子、橄欖、鳳梨、香蕉、甜瓜、葡萄乾、無花果及一切柑桔屬的果類等,

其中尤以乾果中的含量最為豐富。

香蕉含有比較粗的纖維質,只要加上一點點鮮奶或混合其他的水果,就能做出很好喝的果汁。

木瓜含有天然的木瓜酵素,搭配鮮奶,就有好口感,想要有好身材,不管是豐胸或瘦身,木瓜都是好選擇。

缺乏的話可能會便秘或者新陳代謝不佳!

缺乏維生素B群很容易判別~如果你常常嘴角破,好了又破,反反覆覆,這就是身體的警訊喔。

常常熬夜的學生、上班族,補充維生素B群可以補充體力,讓精神好一點。天氣乾燥,嘴唇容易裂,補充維生素B群也有效喔!

還有,想減肥的女生,維生素B群讓你新陳代謝變好,會幫助你減重的速度喔!尤其是現代人普遍缺乏運動,新陳代謝都會變差呢!