幫助視力恢復你不可不知

遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短, 成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。

不要瞇眼,也不要總眨眼, 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓! 接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處, 逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。

10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

晶體操

轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米), 看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。3、推拿操採取坐式或仰臥式均可, 將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。

要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

年紀大了,視力大不如前!

隨著年齡漸長,眼睛也會開始退化,眼睛的玻璃體與視網膜會逐漸分離, 在玻璃體與視網膜的分開過程中,如出現拉扯、沾黏...等等 就有可能會造成玻璃體黃斑部牽引症,甚至黃斑裂孔。

建議65歲以上,或高度近視的高風險族群, 應做好自我檢查、定期看診,以掌握黃金治療時機。

可多吃顧眼睛對眼睛有幫助的食物, 例如:動物的肝臟、蛋、深綠色及深黃色蔬菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果等, 這些對眼睛都具有保護眼睛的作用。