不要每天盯著3C產品了

試著回想一下,你一早進到公司後,

除了中午吃飯時間,有幾次把你的視線離開電腦螢幕呢?

上下班的路上,你是不是也習慣性的拿著手機滑啊滑的?

每天長時間使用的3C產品,螢幕藍光會穿透角膜與水晶體射入眼睛黃斑部,造成眼睛黃斑部慢性傷害,影響視力缺損,且藍光的波長較短,容易造成散射,眼睛必須更用力聚焦。

長時間下來處於緊繃的狀態,眼睛容易疲勞痠痛,也可能造成假性近視。

讓我們一起重溫學生時代,每四十~五十分鐘舊有的下課十分鐘的休息,

站起身來裝個水,跟身旁同事聊聊昨天發生的事,

或是抬頭看看窗外,讓眼睛有放鬆的時間,頭腦的思緒稍作沉澱,也能讓自己一直保持在高效能的工作效率喔!

上班族使用電腦不可避免,但一天下來,眼睛疲勞、視力模糊,甚至頭痛,尤其配戴隱形眼鏡者,眼睛更容易出現乾澀等問題,如何降低眼睛的不適感呢?

使用電腦時避免螢幕太亮、記得眨眼,每隔3、40分鐘起身走動,並眺望遠處,讓睫狀肌適度放鬆。

上班族抱怨眼睛酸澀、易流淚、視力模糊、對焦困難、頭痛等症狀,主要都與長時間使用電腦,以及電腦放置位置不當有關。

電腦螢幕的高度,應比眼睛水平視線低10至30度,螢幕過高則容易造成眼球往上看,增加眼外肌的負擔而不舒服。

而眼睛與螢幕的距離應為45至60公分;若有使用桌燈應以照明文件為主,注意燈光不可直射螢幕,以免產生反光或直射入眼。

使用電腦過於專注會減少眨眼次數,導致淚膜無法重新分布潤滑眼球,容易出現眼睛乾澀,應記得時常眨眼,並儘量每隔3、40分鐘,讓眼睛休息,可以遠眺窗外或起身走動,讓睫狀肌獲得放鬆,可以降低眼睛疲累的困擾。