幫助視力的午餐您知道嗎?

吃下去的就會轉換成你的,所以捨棄高油高脂的炸雞、漢堡等食物當中餐。

多吃些蔬菜水果,不只身體負擔減輕,也可以有效降低眼睛病變的風險喔!

以下是能夠讓你眼睛明亮的幾類食物:

葉黃素

葉黃素可以過濾掉藍光,避免藍光對眼睛造成的傷害。

葉黃素不能由人體自行製造,

必須要靠飲食來補充,深色蔬菜像是花椰菜、菠菜就是很的補充來源喔!

或是如果對於上班族來說,

不是每天都可以輕鬆攝取到葉黃素,就可以挑選好的保健食品做適當的補充。

維生素A

缺乏維生素 A 會引起眼睛的乾澀、疲勞、充血,甚至是夜盲症。

維生素 A 可以從動物性的像是蛋黃以及牛奶補充,也可以黃綠色的蔬果中攝取,

像是南瓜、紅蘿蔔等。

維生素 B 群

維生素 B 群照顧到視神經以及角膜的健康,

如果你的眼睛容易怕光或是流淚,有可能就是因為缺乏維生素 B 群喔!

選擇小麥胚芽,糙米等全穀類食物,可以補充維生素 B 群,還可以同時達到體內的高纖環保。

維生素 C

維生素 C 主要作用是抗氧化,

可以防止眼睛受到紫外線的傷害,並修復眼睛的細胞。

可以多從水果補充維生素 C 的來源,

像是葡萄柚、番茄、芭樂、柳丁等,都是很好的維生素 C 來源喔!