您長期盯著3c產品螢幕工作嗎?

眼睛有點酸酸澀澀的時候就是提醒你該注意囉!

以下提供 2 個簡單小運動,在休息時或是眼睛有點酸澀時,只要 3 分鐘就可以讓眼睛得到放鬆

眨眼

認真盯著電腦的時候,我們常常會忘記眨眼,但眨眼其實是對眼睛的放鬆和保護的一種機制喔!

可以用力閉起眼睛,再慢慢的睜開,重複 5 次,可以讓疲勞的眼睛得到舒緩。

眼球運動:

眼球向上看 3-5 秒後回到正中間,閉上眼睛稍稍休息,再向下看 3-5 秒後再回到正中間,

依此類推,上下左右各做 5次,能夠放鬆眼部的肌肉,還你靈活大眼。

上班族護眼的7種水果

  • 香蕉,香蕉能護眼,與富含鉀有關。

  • 其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時,將導致細胞中存留大量的水分,這樣會引起眼睛紅腫。

    而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

    所以,上班族們要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

  • 火龍果,火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分-花青素。

  • 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。

    它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。

  • 聖女果,聖女果是維生素的倉庫。

  • 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,還含有豐富的維生素C和維生素P。

    可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。

    同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。